Dicas Para Deixar Seu Lar Mais Saudável

 

DICAS PARA DEIXAR SEU LAR MAIS SAUDÁVEL

Um lar saudável é essencial para o bem-estar físico e emocional. Não se trata apenas de ter um espaço para morar, mas sim de criar um ambiente que promove saúde, conforto e tranquilidade. Veja como você pode transformar sua casa em um verdadeiro refúgio com algumas dicas práticas.

1. Ventilação e Luz Natural

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Abrir as janelas diariamente é uma das maneiras mais simples e eficazes de melhorar a qualidade do ar dentro de casa. Deixe o ar fresco circular e aproveite ao máximo a luz natural. Esse hábito ajuda a eliminar poluentes internos e proporciona benefícios como a produção de vitamina D, essencial para o bem-estar.

Para começar bem meu dia, antes mesmo de tomar o café da manhã, logo depois de fazer minhas orações matinais, eu abro todas as janelas, olho para o verde e respiro fundo. Pronto! Agora posso começar meu dia mais energizada.

2. Plantas para Purificar o Ar

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Ter plantas em casa não só embeleza o ambiente, mas também purifica o ar e reduz o estresse. Plantas como lírio da paz, dracena e babosa são excelentes para melhorar a qualidade do ar. Além disso, cuidar das plantas pode ser uma atividade relaxante e gratificante.

Cuidado! Isso é viciante. Você começa a comprar plantas para decorar sua casa, vê elas crescendo e se desenvolvendo e logo pensa em outro um vaso maior e em multiplicar as mudas. A Loja de plantas vira parada certa sempre que passa em frente e você busca por  outras espécies que ainda não tem. 

Eu comecei a cuidar pessoalmente das minhas plantas durante a pandemia. Precisava encontrar algo que me distraísse e me acalmasse e foi muito terapêutico. Minha casa agradece!

3. Materiais Naturais e Atóxicos

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Prefira materiais naturais e atóxicos na decoração e construção de sua casa. Muitos produtos convencionais, como tintas e vernizes, contêm compostos orgânicos voláteis (COVs) que podem ser prejudiciais à saúde. Opte por alternativas ecológicas e materiais como madeira, bambu e fibras naturais.

Para decoração você encontra facilmente artigos feitos com materiais naturais em mercados municipais e feiras de artesanato.

4. Crie uma Horta Caseira

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Cultivar uma horta em casa é uma maneira excelente de ter temperos frescos e livres de agrotóxicos. Além de ser uma atividade prazerosa, ter uma horta pode perfumar e decorar o ambiente, proporcionando um toque especial à sua cozinha.

Você pode cultivá-los na cozinha ou na varanda de casa ou apartamento. Imagine você estar preparando uma refeição e só estender o braço e ter em mãos temperos fresquinhos.

Quer exemplos de ervas de cultivar em casa? Dê uma olhadinha nesse post: Fernanda Navarro | Criamos um ambiente saudável e esteticamente agradável que proporciona experiências e memórias felizes. #designbiofílico… | Instagram

5. Higiene do Sono

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Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde. Para melhorar a qualidade do seu sono, mantenha o quarto limpo e organizado, use aromas calmantes como lavanda e camomila, e desligue todos os eletrônicos. Essas práticas, conhecidas como higiene do sono, ajudam a criar um ambiente propício para o descanso.

Essas dicas fizeram muita diferença na minha vida, principalmente na minha saúde. Minha nutricionista me alertou que eu precisava dormir melhor e que para isso deveria fazer a higiene do sono.

O mais difícil foi mudar o hábito de desligar os aparelhos um tempo antes de dormir. Já era rotina dormir com a tv ligada e manter o celular ao lado.

Hoje eu fico menos ansiosa e irritada e tenho mais disposição durante o dia. Meu aromatizador virou um companheiro de trabalho. Escolho o aroma de acordo com meus objetivos e necessidades do dia.

6. Cozinhe e Compartilhe Momentos

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Cozinhar em casa e compartilhar refeições com amigos e familiares pode ser uma atividade muito prazerosa e saudável. Experimente novas receitas, cuide da alimentação e aproveite esses momentos para fortalecer laços e promover uma higiene mental.

Adoro cozinhar enquanto aprecio uma taça de vinho na presença de amigos e família.

7. Tire os Calçados ao Entrar

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Para evitar trazer sujeira e poluentes da rua para dentro de casa, estabeleça o hábito de tirar os calçados ao entrar. Use um aparador ou faça uma chapelaria, para organizar chaves, celulares e outros objetos, e mantenha álcool em gel disponível para higienização.

8. Controle da Qualidade do Ar e Água

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É importante manter a qualidade do ar e da água em casa. Utilize filtros para água e ar-condicionado, e limpe-os regularmente para evitar a proliferação de fungos e bactérias.

Para quem mora em casa, pode-se instalar um filtro na própria caixa d`água. Eu instalei na minha e não me arrependo. De tempos em tempos tiramos, lavamos e colocamos de volta no lugar. Depois de ver o quanto de sujeira que fica no filtro você se percebe o quanto foi uma escolha assertiva.

Para apartamentos, existem opções no mercado de filtros para chuveiros e torneiras.

Em regiões secas, umidificadores são essenciais para manter o ar saudável e evitar doenças respiratórias.

9. Redução de Ruídos

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Os ruídos externos podem ser reduzidos com a instalação de janelas antirruído e vedação adequada. Esses métodos ajudam a criar um ambiente mais tranquilo e propício para o descanso. 

Para quem mora em zonas urbanas, com muito barulho, é um ótimo recurso.

10. Controle de Umidade e Pragas

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A umidade excessiva pode causar alergias e danos ao imóvel. Utilize impermeabilizantes e mantenha a casa seca. Para evitar pragas, mantenha ralos protegidos, limpe forros regularmente e, se necessário, faça dedetizações periódicas.

11. Limpeza e Organização

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Uma casa limpa e organizada promove bem-estar e reduz o estresse. A desordem pode impactar negativamente o humor e a saúde mental. Estabeleça uma rotina de limpeza regular e aproveite os benefícios psicológicos de um ambiente limpo.

12. Segurança Doméstica

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A segurança não se limita à prevenção de roubos. Verifique a fiação elétrica e previna vazamentos de gás. Esses cuidados são essenciais para garantir um ambiente seguro para você e sua família.

Seguindo essas dicas, você poderá transformar sua casa em um verdadeiro lar saudável, que promove a saúde, o conforto e o bem-estar de todos os moradores. Um ambiente bem cuidado reflete diretamente na qualidade de vida, tornando seu lar o melhor lugar do mundo para você e para aqueles que ama.

Se você acha esse conteúdo importante, compartilhe com amigos e familiares para que eles também se beneficiem dessas dicas.